Informações

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Mindfulness - O conceito deriva da antiga meditação budista. Tem como filosofia viver plenamente cada momento presente de forma consciente e sem qualquer autojulgamento. Tal permite uma relação mais saudável com o que está a acontecer nas nossas vidas, com intenção e propósito.

Princípios do Mindfulness: O mindfulness assenta no princípio de uma atenção profunda na respiração. É através desta atenção que se consegue uma maior concentração no momento. A partir daqui evolui para o foco em pensamentos, sentimentos e sensações associados ao presente, sem julgamentos.

Dessa forma, desenvolve-se uma maior capacidade de aceitação e gestão das emoções. 

Benefícios do Mindfulness:

- Torna o pensamento mais positivo

- Reduz o stress e a ansiedade

- Reforça a capacidade de memória

- Potencia o foco

- Aumenta a ponderação

- Cresce a flexibilidade cognitiva

- Contribui para fortalecer as relações

- Protege o organismo

 

 

Destinatários

Membros estagiários ou efetivos da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP)

Objetivos

Desenvolver de competências no âmbito da meditação mindfulness.
Realizar práticas de mindfulness, experienciando todas as etapas.

Conteúdos

1. Introdução à meditação mindfulness:
   - Enquadramento, objetivos e formas de meditação,
   atitudes, programas e modelos existentes
2. Mindfulness em prática
   - Antes, durante e depois da meditação
   - Benefícios da prática da meditação mindfulness
   - Os obstáculos à prática da meditação mindfulness
3. Integração da meditação mindfulness nos vários contextos