Informações

Sem informações adicionais.

Destinatários

Ativos empregados e desempregados.

Objetivos

• Desenvolver competências pessoais e profissionais que promovam a saúde mental e o bem-estar no contexto da era digital.

• Capacitar os formandos para identificar, prevenir e gerir situações de stress e burnout associadas ao uso intensivo das tecnologias digitais no trabalho.
• Promover uma utilização mais equilibrada, consciente e produtiva das ferramentas digitais, integrando boas práticas e soluções tecnológicas para a melhoria do ambiente profissional.

Conteúdos

1: Compreender o Stress e o Burnout e sua inter-relação com o ambiente digital

• Definição de stress ocupacional e burnout: conceitos-chave
• Fatores de risco no ambiente de trabalho digital
• Sinais e sintomas do stress crónico e burnout

2: O Papel da Tecnologia no Stress Ocupacional

• O impacto da hiperconetividade e da cultura do "sempre online"

• Overload digital: excesso de notificações, emails e multitasking
• O efeito das redes sociais na ansiedade e no desempenho profissional
• A fronteira entre vida profissional e pessoal no trabalho remoto

3: Estratégias de Gestão do Stress na Era Digital

• Métodos tradicionais vs. soluções tecnológicas

• Ferramentas digitais para mindfulness e bem-estar (ex.: apps de meditação, foco e produtividade)
• Gestão do tempo e técnicas de deep work

4: Inteligência Artificial e Automação na Prevenção do Burnout

• Aplicação de IA para monitorização do bem-estar no trabalho
• Sistemas de análise de padrões de comportamento e fadiga digital
• Chatbots e assistentes virtuais para apoio emocional
• Casos de estudo de empresas que utilizam tecnologia para reduzir o burnout

5: Boas Práticas para um Ambiente Digital Saudável • Políticas organizacionais para um ambiente digital saudável • Estratégias para uma liderança digital consciente • Ergonomia digital e impacto no stress físico e mental • Criação de um plano de ação personalizado

Informações Relevantes

* Este curso é gratuito, se existir comparticipações.