25 Horas
291 Students
Saiba mais aqui.
Sem informações adicionais.
– Desenvolver a capacidade de adaptação ao meio aquático através do desenvolvimento de técnicas básicas de natação.
– Remar tendo em conta a necessidade de sobrevivência no mar.
– Sobrevivência no mar
– – Mergulho e abertura dos olhos
– – – Imersões voluntárias
– – – Expirações completas
– – – Ritmo respiratório
– – – Alternância de respirações controladas pela boca e pelo nariz
– Técnicas de bruços, crawl de frente e costas
– – Técnicas de bruços
– – – Posição do corpo
– – – Respiração
– – – Ação dos membros superiores
– – – Ação dos membros inferiores
– – – Sincronização entre os membros superiores e os membros inferiores
– – Técnicas de crawl de frente e costas em águas de rio ou mar
– – – Movimento dos braços e pernas
– – – Variação do tempo respiratório em função das aptidões do nadador
– – – Importância das variações da ação dos braços
– – – Tempo respiratório em função das aptidões do nadador
– – – Respiração lateral em 2, 4 e 6 tempos
– Utilização do remo como meio de propulsão da embarcação
– – Início da primeira remada
– – Inclinação do tronco à frente
– – Com as pás na água levar o tronco para trás (sentido da proa) puxando os remos até trazer os punhos junto ao peito
– – Retirada das pás da água, terminando assim a primeira remada
– – Repetição do número de vezes necessárias até o automatismo dos gestos corretamente executados
– Técnica de cear
– – Manobra de cear
– – Manobra simultânea de remar com um remo e cear com o outro
– Cadência das remadas
– – Voga ordinária em que remadas são seguidas e em cadência normal
– – Voga picada, em que as remadas são dadas em cadência apressada
– – Força de remos, remando forte sem aumento da cadência
– – Vozes de remo
– Atracagem e desatracagem
– – Atracar
– – – Fazer a aproximação
– – – Preparar a boça
– – – Colocar as defensas no bordo que se pretende atracar
– – – Utilização do croque
– – – Passar a boça
– – – Meter os remos dentro
– – Desatracar
– – – Armar remos
– – – Largar a boça
– – – Utilização do croque
– – – Meter dentro as defensas
– Técnica de abicar
– – Abordagem teórica à técnica de abicar a uma praia
– Técnica de gingar
– – Dar andamento à embarcação utilizando apenas um remo colocado à popa
– – Levar a embarcação em diferentes direções usando o remo como leme
* Este curso é gratuito, se existir comparticipações.
Consultores/Formadores
Áreas Certificadas
pela DGERT
Formandos
Horas de Formação
